如果在忌奶時出現(xiàn)漲奶的情況，可以嘗試以下方法來緩解：

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于緩解漲奶。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕漲痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，有助于促進血液循環(huán)，緩解漲奶。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解漲奶。

5.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出部分乳汁，緩解漲奶。

需要注意的是，如果漲奶嚴重，出現(xiàn)紅腫、疼痛、發(fā)熱等癥狀，可能是乳腺炎的前兆，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，在忌奶期間，應(yīng)注意避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

總之，在忌奶時出現(xiàn)漲奶是正常的現(xiàn)象，可以通過以上方法來緩解。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。