更年期身體的調(diào)理主要包含以下幾個(gè)方面：建立健康生活方式、進(jìn)行心理調(diào)適以及必要時(shí)開展激素替代治療。

一、建立健康生活方式

1.飲食方面要健康，確保營養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，這對于預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要。像牛奶、雞蛋、海帶、芹菜等都是含鈣量較高的食物，可以適當(dāng)多吃。

2.適度鍛煉身體，這有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高身體的適應(yīng)能力。

二、心理調(diào)適

更年期前后，因性激素減少，可能引發(fā)一系列心理不適。這時(shí)必要的心理疏導(dǎo)很關(guān)鍵，要以樂觀積極的心態(tài)去適應(yīng)更年期帶來的心理變化。如果存在因失眠而導(dǎo)致精神情緒不佳的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用適量鎮(zhèn)靜藥幫助睡眠，比如艾司唑侖、酒石酸唑吡坦等藥物，也可以使用谷維素來協(xié)助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

三、激素替代治療

當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、血管舒縮功能不穩(wěn)定、精神神經(jīng)癥狀、骨質(zhì)疏松等狀況時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過補(bǔ)充激素的方式進(jìn)行治療，比如使用雌二醇或者雌激素片等藥物。

總之，更年期身體的調(diào)理需要綜合多方面的措施，具體的調(diào)理方法和用藥應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。