胳膊酸痛可能由多種原因引起，可嘗試休息、冷敷、熱敷、按摩、伸展、藥物治療、物理治療等方法來快速消除，但持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息：停止使用胳膊，給肌肉足夠的時(shí)間來恢復(fù)。

2.冷敷：在酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕炎癥和腫脹。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋在酸痛的部位熱敷15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

5.伸展：進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，幫助拉長(zhǎng)肌肉，緩解肌肉緊張。

6.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和炎癥。但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

7.物理治療：如電療、超聲波、激光等物理治療方法也可以幫助緩解胳膊酸痛。

需要注意的是，如果胳膊酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無力、疼痛加劇等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，對(duì)于兒童和孕婦，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物和進(jìn)行物理治療。