計(jì)算排卵期的方法包括：月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右，排卵期為排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天；月經(jīng)不規(guī)律的女性，可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)定、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)等方法計(jì)算排卵期，但這些方法都不是100%準(zhǔn)確，B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況最準(zhǔn)確。

1.基礎(chǔ)體溫測(cè)定：在月經(jīng)來(lái)潮第一天開(kāi)始，每天早晨起床前測(cè)量基礎(chǔ)體溫。在排卵日前后，基礎(chǔ)體溫會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的波動(dòng)，通常會(huì)升高0.3℃-0.5℃。

2.宮頸黏液觀察：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會(huì)發(fā)生變化。在排卵期，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、富有彈性，拉絲度可達(dá)10cm以上。

3.排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙可以檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的水平，LH峰出現(xiàn)后24-36小時(shí)內(nèi)會(huì)發(fā)生排卵。

需要注意的是，以上方法都不是100%準(zhǔn)確的，最準(zhǔn)確的方法是通過(guò)B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。如果有生育需求，可以在排卵期增加性生活次數(shù)，提高受孕幾率。如果沒(méi)有生育需求，在排卵期要注意避孕。