月經(jīng)周期規(guī)律時(shí)，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右，排卵期為排卵日的前5天到后4天，共10天。此外，還可以通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)定、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)等方法來(lái)更準(zhǔn)確地確定排卵期。

需要注意的是，這只是一個(gè)大致的推算，實(shí)際的排卵時(shí)間可能會(huì)因個(gè)體差異而有所不同。此外，還可以通過(guò)以下方法來(lái)更準(zhǔn)確地確定排卵期：

1.基礎(chǔ)體溫測(cè)定：在清晨起床前，測(cè)量舌下體溫并記錄。排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3℃-0.5℃。

2.宮頸黏液觀察：排卵期時(shí)，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明，拉絲度增加。

3.排卵試紙檢測(cè)：通過(guò)檢測(cè)尿液中的LH峰來(lái)確定排卵時(shí)間。

對(duì)于有生育需求的女性，可以在排卵期增加性生活次數(shù)，以提高受孕幾率。如果沒(méi)有生育需求，在排卵期應(yīng)采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕藥等。

需要提醒的是，以上內(nèi)容僅供參考。如果有任何關(guān)于月經(jīng)或排卵的問(wèn)題，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。