腰椎間盤突出患者睡覺姿勢有講究，仰臥、側臥可在膝蓋下墊枕頭減輕腰部壓力，避免蜷縮，床墊不能太軟或太硬，要定期更換睡姿。

1.仰臥位：仰臥位時，可在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側臥位：側臥位時，可將膝蓋彎曲，兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體平衡。這種姿勢可以減輕腰部的壓力，同時也可以放松腰部肌肉。

3.避免蜷縮：蜷縮的姿勢會增加腰部的壓力，加重腰椎間盤突出的癥狀。因此，應盡量避免蜷縮睡覺。

4.選擇合適的床墊：床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐?？梢赃x擇記憶棉床墊或彈簧床墊。

5.定期更換睡姿：長時間保持同一睡姿可能會導致腰部肌肉疲勞，因此應定期更換睡姿，避免腰部肌肉過度緊張。

總之，對于腰椎間盤突出患者來說，選擇合適的睡覺姿勢非常重要。如果疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療建議。