海苔可以補鈣。海苔是由紫菜烤干制成，而紫菜屬于含鈣食物，所以海苔能夠補鈣。

一、海苔的成分與特點：

1.海苔主要成分就是紫菜，通常是經(jīng)過紫菜烤干后再調(diào)味處理得來，是美味且營養(yǎng)豐富的食品。

2.紫菜主要包含約50%的碳水化合物、約30%的粗蛋白，還富含各類維生素，同時含有較高的碘、磷、鈣等。

二、海苔的補鈣作用及其他功效：

1.因為紫菜含鈣量較高，所以食用海苔有補鈣效果。

2.海苔不僅富含鈣，還是高碘食物，適量食用海苔能預(yù)防一些因缺碘引發(fā)的甲狀腺疾病。

三、食用海苔的注意事項：

海苔含鈣量較高，能起到一定補鈣作用，但由于海苔本身不適合作主食，且超量食用可能碘超標，所以建議把食用海苔作為次要的補鈣手段，而將食用牛奶及奶制品作為補鈣的主要方法。

總之，海苔有補鈣等功效，但食用時要注意合理安排和控制。