中老年人適合吃含有維生素D的鈣片，同時(shí)應(yīng)多攝入富含鈣的食物、適量曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動，以提高補(bǔ)鈣效果。

中老年人適合吃含有維生素D的鈣片。這是因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，提高補(bǔ)鈣的效果。

中老年人隨著年齡的增長，身體的鈣流失會逐漸增加，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也會加大。因此，補(bǔ)鈣對于中老年人來說非常重要。除了吃鈣片，中老年人還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

適量曬太陽，陽光中的紫外線可以促進(jìn)維生素D的合成。

適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

總之，中老年人補(bǔ)鈣是非常重要的，但是要注意選擇適合自己的鈣片，并注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，以提高補(bǔ)鈣的效果。同時(shí)，如果有骨質(zhì)疏松等疾病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。