如果眼睛睡腫了，可以通過冷敷、熱敷、按摩、調整睡眠姿勢、飲食調整等方法來緩解。如果腫脹嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，排除其他眼部疾病。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，從眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分鐘，每天數(shù)次。按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.調整睡眠姿勢

睡覺時墊高枕頭，使頭部高于身體，有助于減少眼部腫脹。

5.飲食調整

多喝水，多吃蔬菜水果，少吃鹽分高的食物，有助于減輕眼部腫脹。

6.就醫(yī)治療

如果眼睛腫脹嚴重，伴有疼痛、視力模糊等癥狀，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，應在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，如果眼睛腫脹持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的眼部疾病。