吃壞肚子引起的肚子痛可采取以下方法緩解：補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，注意飲食，熱敷，休息，藥物治療。

1.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：由于嘔吐和腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體失去大量水分和電解質(zhì)，因此需要及時(shí)補(bǔ)充。可以喝適量的溫開(kāi)水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，以維持身體的水分和電解質(zhì)平衡。

2.注意飲食：在肚子痛緩解之前，應(yīng)避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以及高纖維食物?？梢赃x擇清淡、易消化的食物，如白米粥、面條、雞肉等。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在肚子上，可以緩解腹部肌肉的緊張和疼痛。但要注意避免燙傷皮膚。

4.休息：肚子痛時(shí)，應(yīng)盡量休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.藥物治療：如果肚子痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如抗膽堿能藥物、解痙藥等。但要注意避免自行用藥，尤其是孕婦、兒童和老人等特殊人群。

需要注意的是，如果肚子痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、癥狀加重或出現(xiàn)其他不適癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行治療。此外，對(duì)于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。