蹲起導(dǎo)致腿疼可通過(guò)局部熱敷和按摩緩解，嚴(yán)重時(shí)可補(bǔ)鈣；鍛煉蹲起腿疼原因；補(bǔ)鈣的原因及注意事項(xiàng)。

一、蹲起導(dǎo)致腿疼的緩解方法。

1.可在局部進(jìn)行熱敷，這能促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸排出，從而幫助去除腿疼現(xiàn)象。

2.對(duì)腿部進(jìn)行適當(dāng)按摩，能幫助緩解肌肉酸痛，促進(jìn)腿部乳酸排出，起到緩解疼痛的作用。

二、鍛煉蹲起時(shí)腿疼的原因。在平時(shí)鍛煉蹲起時(shí)，若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)少而突然增加鍛煉，都極有可能導(dǎo)致腿部出現(xiàn)腿疼癥狀。

三、補(bǔ)鈣的相關(guān)情況。

1.隨著年齡增長(zhǎng)，身體內(nèi)很可能出現(xiàn)缺鈣癥狀，缺鈣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)如關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)退化等疾病，進(jìn)而出現(xiàn)蹲起時(shí)腿疼現(xiàn)象。

2.應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行微量元素和鈣的檢查以確定病因，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片來(lái)幫助身體內(nèi)補(bǔ)鈣，以緩解腿部疼痛。同時(shí)在平時(shí)要注意腿部保暖，適當(dāng)進(jìn)行如游泳或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

總之，對(duì)于蹲起導(dǎo)致的腿疼可采取熱敷、按摩等方式緩解，若較嚴(yán)重可考慮補(bǔ)鈣，同時(shí)要了解鍛煉蹲起導(dǎo)致腿疼的原因以及補(bǔ)鈣的必要性和注意事項(xiàng)。