腰酸背痛可通過如下方式緩解癥狀：一是按揉，二是滾動式按摩，三是推捏。

一、按揉：

采取坐姿，將雙手并攏放置在腰背部疼痛處，由上往下緩緩進行按揉，一直按揉到局部皮膚發(fā)熱為止。這種方式能夠加快局部的血液循環(huán)速度，讓緊繃的腰背部肌肉得以放松，從而能進一步減輕腰酸背痛的狀況。

二、滾動式按摩：

滾動式按摩對于腰背大面積疼痛癥狀的緩解較為有效。先將雙手握成拳狀，然后在腰背部疼痛的部位進行上下滾動，每天堅持按摩5至10分鐘。這樣做可以顯著改善肌肉的代謝功能，促進堆積的乳酸排出，同時還能加速血液循環(huán)，進而改善腰酸背痛的現(xiàn)象。

三、推捏：

進行推捏按摩時，可以保持屈膝狀態(tài)或者端正的坐姿，雙手放置在腰部兩側(cè)進行拿捏。如果背部疼痛比較顯著，可由家人幫忙拿捏背部。在操作時需要讓身體保持放松狀態(tài)，堅持拿捏5至10分鐘，能夠盡快緩解酸痛不適之感。

總之，通過以上這些按摩方法可以在一定程度上緩解腰酸背痛的癥狀。