孕婦可以通過每天在固定時間數(shù)胎動1小時，將1小時內(nèi)的胎動次數(shù)記錄下來，12小時內(nèi)胎動次數(shù)應(yīng)大于10次。如果1小時內(nèi)胎動次數(shù)小于3次，或者12小時內(nèi)胎動次數(shù)小于10次，就需要及時就醫(yī)。

1.數(shù)胎動的時間：建議孕婦在每天的固定時間數(shù)胎動，例如晚上8點到9點。

2.數(shù)胎動的方法：孕婦可以選擇舒適的姿勢，然后開始計數(shù)胎動。一般建議每次數(shù)胎動1小時，將1小時內(nèi)的胎動次數(shù)記錄下來。如果1小時內(nèi)胎動次數(shù)小于3次，或者12小時內(nèi)胎動次數(shù)小于10次，就需要及時就醫(yī)。

3.注意事項：

孕婦在數(shù)胎動時，需要保持心情放松，避免過度緊張或焦慮。

孕婦在數(shù)胎動時，可以選擇左側(cè)臥位，這樣可以增加子宮和胎盤的血液供應(yīng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

如果孕婦發(fā)現(xiàn)胎動異常，需要及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

總之，數(shù)胎動是一種簡單有效的監(jiān)測胎兒健康狀況的方法，孕婦需要認真對待，按時數(shù)胎動，并及時就醫(yī)。