乳房脹奶有硬塊可通過熱敷、按摩、頻繁哺乳、正確哺乳姿勢和避免壓迫乳房等方法揉開，必要時及時就醫(yī)。

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天3-4次，以促進血液循環(huán)，緩解硬塊。

2.按摩

從乳房根部向乳頭方向按摩，用手指輕輕擠壓乳暈，以促進乳汁排出。

3.頻繁哺乳

讓寶寶多吸吮乳房，以刺激乳汁分泌，緩解硬塊。

4.正確的哺乳姿勢

確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，以減少乳頭疼痛和防止乳頭損傷。

5.避免壓迫乳房

睡覺時避免壓迫乳房，穿著寬松的內(nèi)衣。

需要注意的是，如果硬塊伴有疼痛、發(fā)熱等癥狀，可能是乳腺炎，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，在揉奶時應(yīng)注意力度，避免過度用力，以免損傷乳房組織。如果自己無法處理，應(yīng)及時尋求專業(yè)催乳師或醫(yī)生的幫助。