大腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即停止游泳，嘗試伸展肌肉、熱敷，如不能緩解，應(yīng)尋求醫(yī)療幫助。游泳前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免過度疲勞，注意水溫。

1.立即停止游泳，保持冷靜，不要驚慌。

2.嘗試伸展抽筋的肌肉。如果是大腿前側(cè)肌肉抽筋，可以伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖，緩慢用力將足背伸；如果是大腿后側(cè)肌肉抽筋，可以伸直膝關(guān)節(jié)，將足緩慢用力向軀干側(cè)牽拉。

3.可以用熱毛巾或熱水袋對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

4.如果抽筋較為嚴(yán)重，或經(jīng)過上述處理后仍不能緩解，應(yīng)立即上岸，尋求醫(yī)療幫助。

需要注意的是，在游泳前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免過度疲勞。同時(shí)，應(yīng)注意水溫，避免在水溫過低的情況下游泳。如果有癲癇、心臟病等疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。