閃到腰后，可以采取以下四個(gè)方法快速恢復(fù)：

1.休息：停止活動(dòng)，躺下休息，避免進(jìn)一步損傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3.熱敷：在疼痛減輕后，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次20-30分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有腰部疾病史的人群，閃到腰后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。