甲減患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、做有氧運(yùn)動(dòng)、改善生活狀態(tài)來減肥。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

1.甲減患者不應(yīng)節(jié)食，主食可選擇高纖維的粗糧谷物，如玉米、紅薯等，它們富含纖維能增強(qiáng)飽腹感，而要少吃營養(yǎng)價(jià)值單一的精細(xì)加工主食，如米面、饅頭等。

2.烹飪方式很關(guān)鍵，應(yīng)減少紅燒、煎炸等，盡量采用清蒸、白灼等少油、少鹽的方式。

二、做有氧運(yùn)動(dòng)：

1.由于甲減患者本身代謝較低，所以不能運(yùn)動(dòng)過于激烈，否則可能引發(fā)低血糖、低血壓等問題。

2.可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，像瑜伽、健身操、慢跑等，同時(shí)要注意合理休息。

三、改善生活狀態(tài)：

1.甲減患者需減少熬夜，保持規(guī)律良好的作息。

2.熬夜會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致甲減患者代謝率更低，從而更易發(fā)胖。

需要特別注意的是，甲狀腺功能減退時(shí)，機(jī)體新陳代謝減慢，若過度節(jié)食、過度運(yùn)動(dòng)，極有可能加重病情，甚至對(duì)心臟造成損害。所以，甲減患者在減肥時(shí)，務(wù)必把握好度，一旦有不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

對(duì)于甲減患者，減肥要注重方式方法，從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活狀態(tài)多方面著手，但要避免過度，以免帶來不良后果。