男生雌性激素過多需要從多個方面進(jìn)行改善。首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，多食用富含雄激素的食物，同時適當(dāng)增加有氧運動和力量型訓(xùn)練，還可使用中成藥。許多男性雌激素水平過高往往與不良飲食習(xí)慣相關(guān)，所以要限制豆類制品、酒精攝入、油炸食品、高脂肪食物、色素高的小食品以及某些保健品補(bǔ)劑如蜂王漿或來源不明的補(bǔ)品。

一、改變飲食結(jié)構(gòu)：

1.限制部分食物：豆類制品含有一定植物雌激素，酒精、油炸食品、高脂肪食物等可能影響激素平衡，都應(yīng)限制。

2.多吃富含雄激素食物：比如瘦肉、牛羊肉、魚肉、牛奶、海鮮以及動物的睪丸等，能補(bǔ)充雄激素。同時要多吃新鮮水果和蔬菜，以保證營養(yǎng)均衡。

二、增加運動：

1.有氧運動：像跑步、健身等有氧運動能消耗體內(nèi)雌激素。

2.力量型訓(xùn)練：可以提升體內(nèi)雄激素水平。

三、使用中成藥：可遵醫(yī)囑適當(dāng)使用一些中藥來糾正體內(nèi)激素紊亂，如金匱腎氣丸、右歸丸等，它們對改善激素水平有一定幫助。

總之，男生面對雌性激素過多的情況，可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運動以及合理使用藥物等多種方式來改善，以促進(jìn)體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常。