大豆及其制品、亞麻籽、蔬菜、水果和堅(jiān)果富含植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，但不能替代藥物治療，嚴(yán)重下降應(yīng)就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑，健康生活方式也有益。

1.大豆及其制品：大豆中含有異黃酮，是一種植物雌激素，具有類似雌激素的結(jié)構(gòu)和功能，可以在體內(nèi)發(fā)揮雌激素樣作用。常見的大豆制品包括豆腐、豆?jié){、豆干等。

2.亞麻籽：亞麻籽富含亞麻酸，是一種必需脂肪酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為EPA和DHA，進(jìn)而發(fā)揮類似雌激素的作用。此外，亞麻籽還含有木脂素，具有抗氧化和抗炎作用。

3.蔬菜：蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康有益。一些蔬菜，如西蘭花、卷心菜、洋蔥等，含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

4.水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康有益。一些水果，如石榴、藍(lán)莓、草莓等，含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

5.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康有益。一些堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等，含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。