牙齦萎縮可通過定期洗牙、保持口腔衛(wèi)生、治療口腔疾病、避免不良習慣、飲食調(diào)整及就醫(yī)治療等方法恢復，但需耐心并注意口腔護理。

1.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙結(jié)石和牙菌斑，減少對牙齦的刺激，有助于預防和治療牙齦萎縮。

2.口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生是預防和治療牙齦萎縮的關(guān)鍵。建議每天早晚刷牙，使用牙線、漱口水等輔助清潔工具，定期更換牙刷。

3.治療口腔疾病：如果患有牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，應及時治療，以避免病情進一步惡化。

4.避免不良習慣：避免吸煙、飲酒等不良習慣，這些習慣會加重牙齦萎縮的程度。

5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素C、D和鈣的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增強牙齦的健康。

6.就醫(yī)治療：如果牙齦萎縮已經(jīng)比較嚴重，需要就醫(yī)進行治療。醫(yī)生可能會建議進行牙齦手術(shù)、牙周治療等。

需要注意的是，牙齦萎縮的恢復需要一定的時間和耐心，同時需要注意口腔衛(wèi)生和飲食習慣的調(diào)整。如果有任何疑問或不適，建議及時咨詢醫(yī)生。