補(bǔ)充雌激素可以通過(guò)食用大豆及豆制品、谷類食物、堅(jiān)果類食物和蔬菜類食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，但食物中的雌激素不能完全替代藥物治療，嚴(yán)重失衡時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

補(bǔ)充雌激素可以通過(guò)食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，以下是一些常見(jiàn)的食物：

大豆及豆制品：大豆異黃酮是一種植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的缺陷，又可防止雌激素分泌過(guò)多。

谷類食物：谷類食物中含有大量的植物雌激素，其中以小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物中含量最為豐富。

堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠起到調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用，同時(shí)還能夠有效緩解骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

蔬菜類食物：蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以富含維生素E的食物最為常見(jiàn)，常見(jiàn)的有卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油等。

需要注意的是，雖然食物中的雌激素對(duì)身體有一定的益處，但不能完全依賴食物來(lái)補(bǔ)充雌激素。如果雌激素水平嚴(yán)重失衡，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。