備孕時夫妻雙方需接受孕前檢查，調(diào)整生活方式，補充營養(yǎng)，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，保持心情愉悅。

1.孕前檢查

孕前檢查是備孕的重要環(huán)節(jié)，可以幫助夫妻雙方了解自身的健康狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，提前進行治療和調(diào)理，從而提高受孕率和生育質(zhì)量。

2.調(diào)整生活方式

備孕期間，夫妻雙方需要調(diào)整生活方式，保持良好的生活習(xí)慣。例如，保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜；適量運動，保持身體健康；戒煙戒酒，避免有害物質(zhì)對身體的影響。

3.補充營養(yǎng)

備孕期間，夫妻雙方需要補充足夠的營養(yǎng)，以滿足身體的需求。例如，女性需要補充葉酸，男性需要補充鋅、硒等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對受孕和胎兒的發(fā)育都非常重要。

4.避免有害物質(zhì)

備孕期間，夫妻雙方需要避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、輻射、噪音等，這些物質(zhì)可能會對受孕和胎兒的發(fā)育造成影響。

5.保持心情愉悅

備孕期間，夫妻雙方需要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。心情愉悅可以促進身體的內(nèi)分泌平衡，提高受孕率和生育質(zhì)量。