最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，可通過如下方式治療：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息時間，讓生物鐘規(guī)律化。日常中要保持規(guī)律的入睡和起床時間，有助于身體適應(yīng)固定的睡眠節(jié)奏。

2.注意放松身心。避免壓力、焦慮等不良情緒對睡眠造成干擾。可以通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式來緩解緊張情緒。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。避免晚餐過飽或過于油膩，避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。

二、運(yùn)動：

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動有助于改善失眠癥狀，但要注意時間選擇。不建議在臨睡前運(yùn)動，而應(yīng)在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動，這樣能使身體在晚上產(chǎn)生疲勞感，從而更有利于進(jìn)入深度睡眠。不過運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，以免身體過度興奮反而影響睡眠。

三、藥物：

如果失眠癥狀嚴(yán)重，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。

總之，當(dāng)出現(xiàn)最近老是失眠的情況時，應(yīng)及時采取相應(yīng)措施進(jìn)行改善，若情況嚴(yán)重則要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。