床墊過(guò)硬可嘗試以下方法：

1.更換床墊。

2.加厚床墊。

3.腰部墊枕頭。

4.調(diào)整睡眠姿勢(shì)。

5.熱敷腰部。

6.按摩腰部。

7.進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)。

8.就醫(yī)檢查。

1.更換床墊：選擇一款適合自己的床墊，如記憶棉床墊、乳膠床墊等，能夠提供更好的支撐和舒適度。

2.加厚床墊：在現(xiàn)有的床墊上鋪上一層褥子或墊子，增加床墊的厚度和柔軟度。

3.使用枕頭：在腰部下面墊一個(gè)枕頭，以保持腰部的自然曲線，減輕腰部的壓力。

4.調(diào)整睡眠姿勢(shì)：嘗試不同的睡眠姿勢(shì)，如側(cè)臥、仰臥等，找到最適合自己的姿勢(shì)。

5.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，緩解腰部的疼痛和緊張。

6.按摩：輕輕按摩腰部，緩解肌肉的緊張和疼痛。

7.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適合的腰部運(yùn)動(dòng)，如腰部扭轉(zhuǎn)、伸展等，增強(qiáng)腰部的肌肉力量。

8.就醫(yī)：如果腰痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

以上內(nèi)容僅供參考，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。