失眠時可通過以下方法來達(dá)到快速入睡的效果：一是合理使用安眠藥；二是改變睡眠環(huán)境；三是運用放松法。

一、合理使用安眠藥：

1.對于暫時性失眠，不要隨意服用安眠藥，因其有副作用且非最佳治療方式。

2.嚴(yán)重失眠患者可在醫(yī)生正規(guī)指導(dǎo)下合理應(yīng)用安眠藥物，如唑吡坦、阿戈美拉汀、鹽酸曲唑酮等。

3.部分失眠者還可用中藥調(diào)理，效果較好的有酸棗仁、靈芝、柏子仁等。

二、改變睡眠環(huán)境：

1.去除睡前的強(qiáng)光、噪音等刺激性因素。

2.使用舒適的枕頭、床墊、睡衣等。

3.睡前將室溫調(diào)整到20度左右，讓人感覺舒適。

4.在床邊擺放茉莉、薰衣草等可放松身心，也可使用睡眠柔和燈，這些措施均有助于睡眠。

三、放松法：

1.音樂治療睡眠法：睡覺前播放輕柔、心曠神怡的音樂或催眠曲。

2.呼吸放松法：在床上做深呼吸運動，使全身肌肉逐漸放松，很多人會在不知不覺中入睡。

總之，通過上述方法可以幫助失眠者改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。