失眠可以選擇食用蜂蜜、蘋果、牛奶、小米燕麥粥、百合等，不過食物選擇需因人而異，不存在絕對(duì)好的食療方法。具體如下：

一、蜂蜜：睡前適當(dāng)食用蜂蜜并喝一杯溫開水，能使大腦神經(jīng)維持相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，利于睡眠，且常喝蜂蜜水還有美容養(yǎng)顏和通便功效。

二、蘋果：蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，每天吃一個(gè)對(duì)緩解機(jī)體疲勞感作用明顯，適合晚上睡前吃。

三、牛奶：睡前喝熱牛奶，因其所含色氨酸以及肽類可促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生血清素，抑制大腦興奮性，使人產(chǎn)生困意而容易入睡。

四、小米燕麥粥：睡前喝燕麥片和小米熬的稀粥，燕麥片成分經(jīng)消化吸收后可使人體產(chǎn)生褪黑素，小米和燕麥片共同作用能使肌肉放松，從而促進(jìn)睡眠。

五、百合：百合可安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，對(duì)狂躁、心悸等有較好療效。

雖然這些食物對(duì)緩解失眠有一定作用，但并非適合所有人，食用時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

失眠時(shí)可考慮食用上述食物，但要根據(jù)自身情況選擇，且食用應(yīng)在醫(yī)生建議下進(jìn)行。