45歲女人腿抽筋可能與缺鈣有關，可在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣片，同時注意飲食和戶外活動。

1.碳酸鈣：含鈣量高，吸收率較高，是常用的補鈣制劑。

2.乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的人群。

3.氯化鈣：吸收率高，但可能會引起胃腸道不適。

除了服用鈣片，還可以通過飲食來補充鈣質，如多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時，適當?shù)膽敉饣顒雍蜁裉栆灿兄诖龠M鈣的吸收和利用。

需要注意的是，在服用鈣片時，應按照醫(yī)生的建議劑量服用，避免過量補鈣。此外，對于患有其他疾病的人群，如腎結石、高鈣血癥等，應在醫(yī)生的指導下選擇合適的補鈣方法。

總之，45歲女人腿抽筋可以服用碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣片，同時注意飲食和戶外活動。在服用鈣片時，應遵循醫(yī)生的建議，避免過量補鈣。如果腿抽筋癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。