判斷是否失眠的方法包括：入睡困難、睡眠維持障礙、總睡眠時間縮短、日間功能障礙，每周至少出現(xiàn)3次，并持續(xù)1個月以上。但對于老年人或睡眠需求較少的人，以及孕婦、哺乳期婦女、老年人、患有某些疾病的人，需要根據(jù)具體情況判斷。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生。

1.入睡困難

上床后30分鐘內仍不能入睡。

2.睡眠維持障礙

夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒。

3.總睡眠時間縮短

通常少于6小時。

4.日間功能障礙

次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

5.每周至少出現(xiàn)3次，并持續(xù)1個月以上。

需要注意的是，對于老年人或睡眠需求較少的人，睡眠時間可能會相對較短，但如果他們白天沒有出現(xiàn)功能障礙，也不屬于失眠。此外，一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、患有某些疾病的人，可能對失眠的定義和判斷標準有所不同。如果對自己的睡眠情況存在疑慮，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的睡眠專家，以獲得更準確的評估和建議。