隨著孕周增加，子宮日益增大，這會(huì)對(duì)孕婦的血液循環(huán)產(chǎn)生壓迫并帶來(lái)不良影響，此時(shí)可通過(guò)留意睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)改進(jìn)血液循環(huán)，助力寶寶更好地發(fā)育，常用姿勢(shì)包括左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，而平臥位較少采用或不建議使用。

一、左側(cè)臥位，孕婦在整個(gè)睡眠周期中可有50%至60%的時(shí)間選擇此姿勢(shì)。要是此時(shí)感覺(jué)胎動(dòng)明顯或胎兒活動(dòng)頻繁，可在肚子下方放置一個(gè)小靠枕，這樣能讓寶寶感覺(jué)更為舒適，胎動(dòng)便會(huì)逐漸趨向正常狀態(tài)。

二、右側(cè)臥位，孕婦可緩慢翻身至右側(cè)，保持時(shí)間可占睡眠總時(shí)長(zhǎng)的30%左右。在翻身時(shí)可在肚子下方墊一個(gè)稍薄的小靠枕，如此一來(lái)，在翻身過(guò)程中寶寶能一直處于較為中間的位置，不會(huì)受到太大影響。

三、平臥位，其通常持續(xù)時(shí)間較短，可能僅有10%至20%的時(shí)間會(huì)是平臥位睡覺(jué)，因?yàn)槠脚P位時(shí)間久了寶寶會(huì)不太舒服，媽媽也會(huì)感到胸悶、心慌。

總之，孕婦在孕期應(yīng)根據(jù)不同情況合理選擇睡覺(jué)姿勢(shì)，以保障自身和胎兒的健康。