嚴(yán)重失眠的誘發(fā)因素包括壓力過(guò)大、精神刺激、環(huán)境影響等，其改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：一些患者的嚴(yán)重失眠可能源于不規(guī)律的睡眠時(shí)間，對(duì)此就需要對(duì)睡眠習(xí)慣加以調(diào)整。要明確固定起床與入睡的時(shí)間，同時(shí)盡量減少白天的休息時(shí)長(zhǎng)。

二、心理治療：要是由于精神壓力大或者受到精神刺激而引發(fā)的，那就需要到正規(guī)醫(yī)院向心理醫(yī)生求助。可在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，調(diào)整自身對(duì)于失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：如果嚴(yán)重失眠的情況持續(xù)存在，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，從而緩解不適癥狀。

除了上述方法外，還可選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方式需根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行選擇。

總之，對(duì)于嚴(yán)重失眠的情況，需要綜合考慮多種因素并采取相應(yīng)的改善措施，以有效緩解失眠癥狀，提升睡眠質(zhì)量。