嚴重失眠的誘發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，其改善方法有調(diào)整睡眠習慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習慣：一些患者的嚴重失眠可能源于不規(guī)律的睡眠時間，對此就需要對睡眠習慣加以調(diào)整。要明確固定起床與入睡的時間，同時盡量減少白天的休息時長。

二、心理治療：要是由于精神壓力大或者受到精神刺激而引發(fā)的，那就需要到正規(guī)醫(yī)院向心理醫(yī)生求助。可在心理醫(yī)生指導下，調(diào)整自身對于失眠的認知，以減輕心理負擔。

三、藥物治療：如果嚴重失眠的情況持續(xù)存在，可以在醫(yī)生指導下使用如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，從而緩解不適癥狀。

除了上述方法外，還可選擇運動療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方式需根據(jù)醫(yī)生的建議來進行選擇。

總之，對于嚴重失眠的情況，需要綜合考慮多種因素并采取相應的改善措施，以有效緩解失眠癥狀，提升睡眠質(zhì)量。