失眠吃蜂蜜、蘋果、牛奶、小米燕麥粥、百合等有好處，但食物選擇應個體化，不存在絕對好的食療方法，具體如下：

一、蜂蜜：睡前適當食用蜂蜜并喝一杯溫開水，可使大腦神經(jīng)維持相對穩(wěn)定，有助于睡眠。此外，常喝蜂蜜水還有美容養(yǎng)顏、通便等功效。

二、蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，每天吃一個能明顯緩解機體疲勞感，適合晚上睡前吃。

三、牛奶：睡前喝熱牛奶，因其中含色氨酸和肽類，可促進大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生血清素，抑制大腦興奮性，使人產(chǎn)生困意易入睡。

四、小米燕麥粥：睡前喝燕麥片和小米熬的稀粥，燕麥片成分經(jīng)消化吸收后可使人體產(chǎn)生褪黑素，小米和燕麥片共同作用能使肌肉放松，促進睡眠。

五、百合：能安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，對狂躁、心悸等有較好療效。

需注意，雖然這些食物對緩解失眠有作用，但并非適合所有人，應在醫(yī)生指導下食用?？傊瑢τ谑呋颊?，可根據(jù)自身情況選擇合適的食物來輔助改善睡眠狀況。