晚上總是失眠可通過(guò)生活干預(yù)、藥物治療、心理治療等方法來(lái)改善。具體如下：

一、生活干預(yù)：

1.若因工作壓力大導(dǎo)致晚上總是失眠，可采取生活干預(yù)改善。日常生活中，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，這有助于放松精神。

2.晚上睡前應(yīng)盡量避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，以防刺激中樞神經(jīng)，從而緩解失眠癥狀。

二、藥物治療：

1.若是焦慮癥引起的晚上總是失眠，且癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、復(fù)方地西泮片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物進(jìn)行治療，這些藥物具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，可緩解癥狀。

三、心理治療：

1.若晚上總是失眠是由抑郁癥導(dǎo)致的，患者可前往正規(guī)的心理機(jī)構(gòu)，通過(guò)認(rèn)知療法、放松療法等治療方式，將心中的不良情緒宣泄出來(lái)，調(diào)節(jié)心情，進(jìn)而緩解失眠癥狀。

總之，對(duì)于晚上總是失眠的情況，可根據(jù)具體原因選擇合適的方法來(lái)改善，必要時(shí)可綜合多種方法進(jìn)行治療，以有效緩解失眠問(wèn)題。