晚上總是失眠可通過生活干預(yù)、藥物治療、心理治療等方式改善。具體如下：

一、生活干預(yù)：

1.若晚上總是失眠是工作壓力大引起，可通過生活干預(yù)來改善。日常生活中多到戶外呼吸新鮮空氣，這有助于放松精神。

2.晚上睡前要盡量避免喝濃茶、咖啡等飲品，因?yàn)槠淇赡艽碳ぶ袠猩窠?jīng)，從而有助于緩解失眠癥狀。

二、藥物治療：

1.如果晚上總是失眠是由焦慮癥導(dǎo)致，且癥狀較為嚴(yán)重，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、復(fù)方地西泮片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物進(jìn)行治療，這些藥物能起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，進(jìn)而緩解癥狀。

三、心理治療：

1.要是晚上總是失眠是抑郁癥引發(fā)，患者可前往正規(guī)心理機(jī)構(gòu)，通過認(rèn)知療法、放松療法等治療方式，宣泄內(nèi)心不良情緒，調(diào)節(jié)心情，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。

總之，當(dāng)出現(xiàn)晚上總是失眠的情況時(shí)，可根據(jù)具體原因選擇合適的改善方法，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。