通常情況下，若要緩解失眠癥狀，可通過改善生活習慣來實現(xiàn)，而對于失眠癥狀嚴重的人群，則可在醫(yī)生指導下采用藥物進行治療。但需注意，藥物治療失眠易使患者產(chǎn)生依賴性，不宜長期使用。關(guān)鍵點如下：

一、改善生活方式：

1.引發(fā)失眠的原因主要包括近期工作生活壓力過大以及不良的睡前行為等，其主要表現(xiàn)為入睡困難、多夢、早醒等。

2.建議患者睡前避免喝咖啡、抽煙、飲酒等會降低睡眠質(zhì)量的行為，可在睡前30分鐘喝一杯溫熱的牛奶以促進睡眠，同時平常要堅持進行體育鍛煉，這樣有利于舒緩心情，進而緩解失眠癥狀。

二、應(yīng)用藥物：

1.對于失眠癥狀嚴重且已對生活、工作等方面產(chǎn)生嚴重影響的患者，建議其及時前往專業(yè)醫(yī)院。

2.在醫(yī)生指導下可通過應(yīng)用地西泮片、勞拉西泮片等藥物來治療，有助于改善失眠癥狀。

總之，對于失眠問題，可以根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善和治療，以提升睡眠質(zhì)量。