一般來說不存在絕對最有效的治療失眠的方法。而治療失眠的方式通常包括睡前泡腳、按摩安眠穴等。通常來講，氣血虧虛、思慮過度等因素都有可能引起失眠。

一、睡前泡腳：

1.首先要在準(zhǔn)備睡覺前準(zhǔn)備一盆溫度適宜的溫水。

2.然后端坐在凳子上，將雙腳放入盆中進(jìn)行浸泡，時間保持在20至30分鐘左右。

二、按摩安眠穴：

1.先找到耳垂后面的凹陷處以及枕骨下面的凹陷處，這兩處連線的中點(diǎn)便是安眠穴。

2.接著搓熱雙手，用雙手中指指腹在穴位上按照順時針方向進(jìn)行2分鐘的按揉。

3.最后以同樣的方式按照逆時針方向再按揉2分鐘。

此外，患者還可以在白天適度地進(jìn)行運(yùn)動，這對睡眠有幫助。同時，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等，以防失眠癥狀加重。

總之，治療失眠有多種方法，可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法，同時要注意生活中的一些細(xì)節(jié)，以改善失眠狀況。