來(lái)姨媽第一天可淋浴，水溫適中，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗完盡快擦干保暖，避免坐浴。

1.選擇淋浴

洗澡時(shí)應(yīng)選擇淋浴，避免盆浴，以免細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染。

2.控制水溫

洗澡水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，最好保持在37℃左右，以免刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

3.縮短洗澡時(shí)間

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免身體過(guò)度疲勞，影響身體健康。

4.注意保暖

洗完澡后，應(yīng)盡快將身體擦干，穿上保暖的衣物，避免著涼感冒。

5.避免坐浴

月經(jīng)期間，女性的宮頸口處于開(kāi)放狀態(tài)，坐浴容易使細(xì)菌進(jìn)入子宮腔，引起感染。

總之，來(lái)姨媽的第一天可以洗澡，但需要注意洗澡的方式和時(shí)間，保持身體清潔衛(wèi)生，避免感染。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。如果出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多、痛經(jīng)等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。