天天晚上失眠可通過多種方式改善，包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等。具體如下：

一、飲食調(diào)理：

1.每晚都失眠的患者可在睡前喝一杯溫牛奶以助睡眠，同時(shí)睡前應(yīng)盡量避免喝咖啡和濃茶，防止刺激局部神經(jīng)而使失眠加重。

2.晚餐不宜進(jìn)食過多，以免加重消化負(fù)擔(dān)，未消化完的食物可能堆積在胃腸道，夜間易反酸而影響睡眠。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

患者可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體力，使人感到疲憊從而產(chǎn)生困意，有助于改善失眠。

三、藥物治療：

若飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉效果不佳，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腦心舒口服液、安神補(bǔ)腦液、珍黃安宮片等藥物。此外還有推拿、按摩、針灸等治療方式。若患者失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后對(duì)癥治療。

對(duì)于天天晚上失眠的情況，可采取上述多種方法進(jìn)行改善和治療，需根據(jù)具體情況選擇合適的方式，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。