經(jīng)常失眠的緩解方式包括一般治療、藥物治療、心理治療。

一、一般治療：

經(jīng)常失眠的患者需放松心情，避免情緒過激，可參加爬山、跑步等戶外運動，這樣能及時轉(zhuǎn)移注意力，利于促進睡眠。

二、藥物治療：

1.安神補腦液：具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的作用，可改善失眠等癥狀。

2.阿普唑侖片：主要用于焦慮、緊張等引起的失眠。

3.右佐匹克隆片：能幫助患者快速進入睡眠狀態(tài)。

三、心理治療：

當(dāng)患者精神壓力大導(dǎo)致失眠時，除上述方法外，還可采用心理治療，如放松療法可幫助患者緩解身心緊張；認(rèn)知療法能糾正患者對睡眠的不良認(rèn)知；行為療法可通過建立良好的睡眠習(xí)慣等來改善失眠狀況。

對于經(jīng)常失眠的情況，可以綜合運用一般治療、藥物治療和心理治療等多種方式來緩解，根據(jù)具體情況選擇合適的方法或聯(lián)合應(yīng)用，以改善睡眠質(zhì)量。