經(jīng)常失眠的緩解方式包括一般治療、藥物治療、心理治療。

一、一般治療：

經(jīng)常失眠的患者需放松心情，避免情緒過(guò)激，可參加爬山、跑步等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣能及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，利于促進(jìn)睡眠。

二、藥物治療：

1.安神補(bǔ)腦液：具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用，可改善失眠等癥狀。

2.阿普唑侖片：主要用于焦慮、緊張等引起的失眠。

3.右佐匹克隆片：能幫助患者快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、心理治療：

當(dāng)患者精神壓力大導(dǎo)致失眠時(shí)，除上述方法外，還可采用心理治療，如放松療法可幫助患者緩解身心緊張；認(rèn)知療法能糾正患者對(duì)睡眠的不良認(rèn)知；行為療法可通過(guò)建立良好的睡眠習(xí)慣等來(lái)改善失眠狀況。

對(duì)于經(jīng)常失眠的情況，可以綜合運(yùn)用一般治療、藥物治療和心理治療等多種方式來(lái)緩解，根據(jù)具體情況選擇合適的方法或聯(lián)合應(yīng)用，以改善睡眠質(zhì)量。