嚴(yán)重失眠往往由壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等引發(fā)，可通過如下方式來改善：

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.不少患者的嚴(yán)重失眠源于睡眠時間不規(guī)律，對此就需要對睡眠習(xí)慣加以調(diào)整，明確并固定起床與入睡的時間，同時減少白天的休息時長。

二、心理治療：

1.若因精神壓力大或受到精神刺激而導(dǎo)致，需前往正規(guī)醫(yī)院向心理醫(yī)生求助。可在心理醫(yī)生引導(dǎo)下，調(diào)整自身對于失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：

1.當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠狀況時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用，進(jìn)而緩解不適癥狀。

此外，還可選擇運動療法、物理療法、光照療法等方式，具體的治療方式需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇?？傊?，對于嚴(yán)重失眠的情況，需要綜合考慮多種因素并采取適宜的方法來改善。