嚴(yán)重失眠可能由壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等因素引起，可通過多種方式來改善，如調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.一些患者嚴(yán)重失眠可能源于睡眠時(shí)間不規(guī)律，此時(shí)需要調(diào)整，固定好起床與入睡時(shí)間，并減少白天休息時(shí)長(zhǎng)。

二、心理治療：

1.若因精神壓力大或精神刺激導(dǎo)致，需前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？梢栽谛睦磲t(yī)生引導(dǎo)下調(diào)整自身對(duì)失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：

1.如果持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠現(xiàn)象，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，它們能抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠作用，從而緩解不適癥狀。

此外，還可選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等方式，具體治療方式需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。總之，對(duì)于嚴(yán)重失眠的情況，要根據(jù)具體原因選擇合適的改善方法。