嚴(yán)重失眠的誘發(fā)因素包括壓力過(guò)大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：一些患者嚴(yán)重失眠是因?yàn)樗邥r(shí)間不規(guī)律，對(duì)此要調(diào)整睡眠習(xí)慣，固定好起床和入睡時(shí)間，同時(shí)減少白天的休息時(shí)長(zhǎng)。

二、心理治療：若是由精神壓力大或精神刺激引起的，就需要到正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙。可以在心理醫(yī)生引導(dǎo)下，調(diào)整自身對(duì)失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能夠抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用，從而緩解不適癥狀。

此外，還可選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等方式，具體的治療方式應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。總之，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來(lái)改善嚴(yán)重失眠的狀況。