嚴(yán)重失眠的成因包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。具體如下：

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.有些患者嚴(yán)重失眠是因為睡眠時間不規(guī)律，對此要固定起床與入睡時間，并減少白天休息時間。

二、心理治療：

1.若因精神壓力大或精神刺激而致失眠，需前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙。

2.可在心理醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)自身對失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：

1.當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠情況時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，其能抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠作用，進(jìn)而緩解不適癥狀。

此外，還可選擇運(yùn)動療法、物理療法、光照療法等方式，具體治療方式需由醫(yī)生指導(dǎo)選擇。

總之，對于嚴(yán)重失眠問題，要明確原因，根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法。