最近老是失眠，這可能由生理因素、心理因素以及環(huán)境因素所導(dǎo)致。

一、生理因素：

1.過(guò)度饑餓或過(guò)度疲勞時(shí)，容易誘發(fā)失眠。

2.女性激素水平變化等情況，也可能引發(fā)失眠。

二、心理因素：

1.生活中若發(fā)生重大事件，使得情緒激動(dòng)、不安或持續(xù)緊張，就可能導(dǎo)致失眠。

三、環(huán)境因素：

1.睡眠環(huán)境突然改變。

2.有強(qiáng)光刺激或噪音特別大，這些均會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而出現(xiàn)失眠狀況。

如果出現(xiàn)失眠，要注意以下幾點(diǎn)：首先，放松心情，避免過(guò)度緊張；其次，合理飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；再者，睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶，或者用熱水泡腳，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理以幫助睡眠，但不建議經(jīng)常服用藥物，以免產(chǎn)生依賴。

總之，了解失眠的成因并采取恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施，有助于改善睡眠狀況。