更年期失眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，多數(shù)在2到3年左右?？赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)情緒、合理運(yùn)動(dòng)等改善失眠狀況。

女性在45到50歲左右會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征，更年期失眠主要源于雌激素分泌減少及內(nèi)分泌紊亂。不同人更年期持續(xù)時(shí)間不同，從幾個(gè)月至幾年不等。其中，大部分因更年期導(dǎo)致的失眠大概在2到3年左右可恢復(fù)。

在更年期期間：

一、可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。

1.可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。

2.多與他人交流溝通，分享感受。

二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、瑜伽、慢跑等。

1.有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

2.能促進(jìn)身體的新陳代謝。

三、必要時(shí)可采取藥物治療，適量補(bǔ)充雌激素。

總之，更年期失眠的時(shí)長(zhǎng)不定，可采取多種方式來(lái)緩解失眠癥狀，以平穩(wěn)度過(guò)更年期。