回奶時(shí)憋奶的時(shí)間和排空頻率因人而異，一般建議每2-3小時(shí)排空一次，以避免乳房過度脹滿和疼痛。但對(duì)于一些特殊人群，如患有乳腺疾病、高危妊娠等，需要根據(jù)個(gè)人情況咨詢醫(yī)生的建議。

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：在回奶期間，可以逐漸減少哺乳的次數(shù)，讓乳房有足夠的時(shí)間適應(yīng)。

2.避免刺激乳房：避免用手?jǐn)D壓、按摩乳房，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。

3.穿著合適的內(nèi)衣：穿著寬松、舒適的內(nèi)衣，避免乳房受到過度的壓迫。

4.冷敷乳房：如果乳房脹痛嚴(yán)重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，緩解疼痛。

5.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

總之，回奶期間需要注意乳房的護(hù)理，避免出現(xiàn)乳腺炎等并發(fā)癥。如果出現(xiàn)乳房脹痛、硬結(jié)等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。