一般情況下，斷奶后7天左右乳房脹痛會(huì)逐漸緩解，但具體回奶時(shí)間因人而異。

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：逐漸減少哺乳次數(shù)可以讓乳房有時(shí)間適應(yīng)，減少乳汁分泌。

2.使用回奶藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭等，幫助回奶。

3.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚(yú)等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽等。

4.冷敷乳房：在乳房脹痛時(shí)，可以用冷敷的方法緩解不適。

5.避免刺激乳頭：減少對(duì)乳頭的刺激，避免穿過(guò)緊的內(nèi)衣。

需要注意的是，如果斷奶后乳房脹痛嚴(yán)重，或者出現(xiàn)發(fā)熱、乳房腫塊等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。此外，在回奶期間，應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。如果有任何疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。