維生素D與鈣片作用不同，維生素D促進鈣、磷吸收和骨骼發(fā)育，鈣片補充鈣元素?？赏ㄟ^食物或曬太陽獲取維生素D，通過食用富含鈣食物或服用鈣片補充鈣元素。過量攝入兩者都可能對健康有負(fù)面影響，需合理選擇并遵醫(yī)囑，同時保持均衡飲食和適當(dāng)運動。

在日常飲食中，我們可以通過攝入富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、乳制品等）或曬太陽來獲得足夠的維生素D。而對于鈣元素的補充，則可以通過食用富含鈣的食物（如奶制品、豆制品、海鮮等）或服用鈣片來實現(xiàn)。

需要注意的是，過量攝入維生素D和鈣元素都可能對健康造成負(fù)面影響。因此，在補充維生素D和鈣元素時，應(yīng)根據(jù)個人情況合理選擇補充劑，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。同時，保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動也是維持健康的重要因素。