失眠可通過(guò)堅(jiān)持跑步改善，調(diào)整生物鐘、促進(jìn)新陳代謝、緩解壓力焦慮，增強(qiáng)免疫力，改善心情。

1.改善睡眠質(zhì)量

長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致身體和心理上的不適，影響日常生活和工作。堅(jiān)持跑步可以幫助調(diào)整生物鐘，促進(jìn)身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。

2.增強(qiáng)身體免疫力

跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的免疫力，使身體更加健康。

3.改善心理健康

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題，如焦慮、抑郁等。堅(jiān)持跑步可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，緩解情緒問(wèn)題。

需要注意的是，如果你有嚴(yán)重的失眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療和建議。同時(shí)，跑步也需要適量，過(guò)度的跑步可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和受傷。建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行跑步鍛煉。