失眠癥狀包括難以入睡、睡眠維持困難、總睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量差和日間功能障礙，可通過飲食調(diào)整、保暖、運動、保持良好心態(tài)改善。

1.難以入睡

上床后30分鐘內(nèi)仍難以入睡。

2.睡眠維持困難

夜間易醒或早醒，且難以再次入睡。

3.總睡眠時間不足

每晚睡眠時間通常少于6.5小時。

4.睡眠質(zhì)量差

睡眠淺，多夢，常被驚醒，白天感到疲勞、困倦、精力不足。

5.日間功能障礙

因夜間睡眠不足，導致日間出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、焦慮、抑郁等癥狀。

需要注意的是，失眠的癥狀可能會因個體差異而有所不同，而且失眠也可能與其他健康問題有關(guān)。如果您經(jīng)常出現(xiàn)失眠癥狀，建議及時就醫(yī)，以便確定病因并進行適當?shù)闹委煛?/p>