小腿有肌肉塊是可以減下去的，可采取有氧運(yùn)動、肌肉松解、力量訓(xùn)練、飲食控制等方法，同時(shí)需耐心堅(jiān)持，必要時(shí)可咨詢專業(yè)人士。

1.有氧運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩或游泳，有助于燃燒全身脂肪，包括小腿部位。

2.肌肉松解：針對小腿肌肉進(jìn)行松解，可以通過按摩、拉伸或使用泡沫軸來放松肌肉，減少肌肉緊張。

3.力量訓(xùn)練：結(jié)合有氧運(yùn)動，進(jìn)行一些針對小腿的力量訓(xùn)練，如提踵、踮腳尖等，有助于塑造小腿線條。

4.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。

5.耐心和堅(jiān)持：減脂是一個(gè)長期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的效果。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有心血管疾病或其他健康問題的人，在進(jìn)行減肥和運(yùn)動之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，每個(gè)人的身體狀況和減肥目標(biāo)都不同，因此選擇適合自己的方法是很重要的。如果可能的話，可以咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，以獲得更個(gè)性化的指導(dǎo)。